सही खाना खाओ

हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। हमें अच्छे खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं क्योंकि उनमें अधिक जीवन शक्ति होती है।

अपने लिए समय निकालें

इस आधुनिक युग में हम लगातार काम में व्यस्त रहते हैं। हम शायद ही कभी अपने लिए समय निकाल पाते हैं। नतीजतन, आपका स्वास्थ्य समझौता हो जाता है और आप थकान महसूस कर सकते हैं। रोजाना व्यायाम करना जारी रखें।

 त्वचा का ख्याल रखें

हमें अच्छी त्वचा की आवश्यकता है ताकि हम युवा दिखें और अच्छी त्वचा बनाए रखने के लिए हमें नियमित रूप से ताजे फल और व्यायाम की आवश्यकता है ताकि हम लंबे समय तक जीवित रह सकें।

नियमित ध्यान पर जोर दें

व्यक्तिगत विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए ध्यान महत्वपूर्ण है। यह गहरी छूट और मन की शांति प्रदान करता है। स्थायी अच्छे स्वास्थ्य के लिए ध्यान जरूरी है।

 शरीर के उचित वजन का ध्यान रखें

वजन बढ़ना शरीर के लिए एक खतरनाक चीज है क्योंकि यह कई बीमारियों को जन्म देता है इसलिए आहार के साथ-साथ नियमित व्यायाम वजन बढ़ने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

 ज्यादा खाने से बचें

लंबी उम्र में एक क्यालरीज य्युक्त​​​​आहार एक महत्वपूर्ण कड़ी है। अधिक खाने और व्यायाम की कमी के कारण शरीर में वजन जादा बढ़ता है । सामान्य क्यालरीज सेवन में10-50% की कमी से जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।

 ड्राई फ्रूट्स अधिक खाएं

ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और लाभकारी पौधों के यौगिकों में उच्च होते हैं। यह कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट, नियासिन और विटामिन बी 6 और ई भी जादा मात्रा में पाये जाते है जो आपके जीवन को बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण हैं।

 भोजन में हल्दी का अधिक प्रयोग करें

हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक शक्तिशाली बायोएक्टिव यौगिक होता है, और इसके एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण, करक्यूमिन अच्छे मस्तिष्क, हृदय और फेफड़ों के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही कैंसर और उम्र से संबंधित बीमारियों से बचाता है।

 शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपके जीवन के वर्ष बढ़ सकते हैं। प्रतिदिन 15 मिनट का व्यायाम आपको बहुत सारे लाभ दे सकता है, जिसमें अतिरिक्त 3 साल का जीवन और समय से पहले मृत्यु का 4% कम जोखिम शामिल है।

 शराब का सेवन सीमित करें

अत्यधिक शराब पीने से लीवर, हृदय और अग्न्याशय की बीमारी हो सकती है, साथ ही समय से पहले मौत का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, कम मध्य सेवन से कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, साथ ही समय से पहले मौत का खतरा 17-18% तक कम हो जाता है।