संतरे प्राकृतिक रूप से कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं, जो वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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बेरी
सभी प्रकार के बेरीमें फाइबर की मात्रा उच्च होती हैं और ये एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, इसलिए रसभरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी वजन घटाने में जादा फायदेमंद होते है |
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कीवी
कीवी अत्यधिक पौष्टिक और विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसे वजन घटाने वाला फल माना जाता है।
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खरबूज
खरबूज में कैलोरी कम और फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट घटक उच्च होते हैं। इस फल में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो वजन कंट्रोल करने में मदद करती है।
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तरबूज
तरबूज में लगभग99 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, और यह आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ भी महसूस कराता है, जिसके परिणामस्वरूप कम भोजन का सेवन होता है।
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केळी
केले एक उच्च ऊर्जा और कम पोषक तत्व वाले फल हैं, जो पोटेशियम, मैंगनीज, फाइबर, कई एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन बी6 और C की पूर्ति करते हैं जो वजन घटाने में सहायता करते हैं।
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अननस
अनानास वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन फल है क्योंकि यह आपके शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाता है और कैलोरी को कम करता है।
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अंगूर
अंगूर विटामिन सी और विटामिन ए से भरे होते हैं। नियमित रूप से अंगूर खाने से पेट की चर्बी और कमर का घेरा कम होती है साथही रक्तदाब का स्तर नियंत्रित रहता है।
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सेब
सेब फाइबर में उच्च होते हैं, जो आपका पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, और कैलोरी में कम होते हैं, जिससे वे वजन घटाने के लिए एक आदर्श फल बन जाते हैं।
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पपीता
पपीते में ढेर सारे एंजाइम होते हैं जो पेट में गैस को कम कर सकते हैं। यह फल कैलोरी में भी कम और फाइबर में उच्च होता है जो वजन घटाने में सहायक होता है।