अच्छी नींद के लिए रोज सुबह नियमित व्यायाम जरूरी है। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।
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अंधेरा मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो नींद को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए बेडरूम में अंधेरा होना चाहिए
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प्रतिदिन एक ही समय पर सोना आपके शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र को नियंत्रित करता है। कुछ दिनों के बाद यह आराम से सोने में मदद करता है।
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सोने से पहले अपने मन को शांत करने के लिए कोमल और मधुर संगीत सुनना या ध्यान करना फायदेमंद होता है।
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रात के खाने के बाद पेट थोड़ा खाली होना जरूरी है। अधिक खाने से नींद प्रभावित होती है और अपच हो सकती है।
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चिंता आपकी नींद में बाधा डालती है इसलिए सोते समय चिंता ना करे. चिंता से अच्छी नींद नहीं आती है।
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अच्छी नींद के लिए आपका बिस्तर अच्छी क्वालिटी का होना चाहिए। जिससे आपको आरामदायक नींद का आनंद मिलेगा
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सोने से कुछ घंटे पहले मसालेदार भोजन, शराब और भारी भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे अछि नींद नहीं हो पाती है।
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